いよいよ待ちに待った夏がすぐそこまで来ています。
水着になる機会も増えてきますね。
そんな時「ぽっこりお腹」だとちょっと恥ずかしい・・・。
なんて心配をしている方はいませんか？
「ぽっこりお腹」の原因にはいくつかあります。
1、ガスが溜まっている。
2、腹筋が弱くなってきた。
3、内臓が下垂している。
4、腰の骨の反りがきつい。
等が考えられます。
多くの場合はひとつの原因でなく2つ、3つと重なったり。
それぞれがお互いに関係しあっていることも多いのです。
意外だと思いますが猫背になって姿勢が悪くなると
その歪みを補正するために腰の骨の反り(前弯)がきつくなります。
それじゃ、ということで胸を張って良い姿勢をしようとすると
かえって腰をそらすことになります。
ポイント。胸は張るものではなく開くものです。
お腹を引っ込めながら左右の肩甲骨を寄せるようにして胸を開くのがコツです。
それと腹筋。
腹筋は上半身を起こすのではなく、
仰向きに寝て両膝を立てて
その膝を胸に付ける様にするのがコツ。
そうするとおへそから下の腹筋に効きますよ。
この体操は「ぽっこりお腹」の原因の、
1のガスが溜まってるや３の内臓下垂にも効果が期待できます。
今から少しずつ頑張ってみましょう。
「すっきりお腹」になっている自分を
イメージして体操をするのがコツです。
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