梅雨が明けたらいよいよ夏本番ですね。
今年は『クールビズ』といって
「温室効果ガス削減のために、
夏のエアコンの温度設定を28℃に。そんなオフィスで快適に過ごすために、
環境省では夏のノーネクタイ・ノー上着ファッションを提唱しました。」
というのが流行り・・・。流行るかなぁ？
でもまだまだオフィスは男性中心に温度設定がされているところが多いですね。
しかもこれは夏に限らず冬場暖房が効いていても床上30cmぐらいまでは冷えています。
まして冷房のかかる夏場はなおさらです。
ひざ掛けで対策をしても、
一日中クーラーボックスの中にいるような状態では、
身体の芯まで冷え切ってしまいますね。
特に女性の体調不良は「冷え」が原因になることが多いようです。
そこでお勧めしたいのが半身浴です。
お風呂にゆっくりつかってください。
心臓の位置の少し下ぐらいまでつかる半身浴だと
体に負担をかけずにゆっくり入ることができます。
温度は普通「ややぬるめ」と言われていますが、
自分が気持ちよく入れる温度にしたらいいと思います。
人によって快適温度は違いますから、数値に惑わされないようにしてください。
時間は20分ぐらいとが良いと思いますが、
長くつかる習慣がない人は5分ぐらいから始めてください。
それもしんどかったら3分ぐらいでもOKですよ。
要は自分の「からだの声」を聞いて
『快』という感覚をもたらすことが大切なことですね。
何ごとも無理はしないでください。
その時、お気に入りのエッセンシャルオイルでも入れて、
ゆっくりのんびりとバスタイムを楽しんでください。
それと「継続は力なり」
今から始めて今年の夏を健康に過ごしていきましょう。
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