少しずつ秋らしくなって来ましたが
いかがお過ごしでしょうか？
9月はまだ気温の変化が一日毎に違って
夏と秋の入れ替わりの時期として
体調管理が大変ではないでしょうか。
10月になる気候としては大分安定してきますね。
これからの時期に一番気をつけたいのが
「冷え」対策です。
夏場はシャワーで済ませていた方も
そろそろお風呂につかる事が恋しい季節ではないでしょう？
女性の方の様々な症状の2大原因といえば、
「ストレス」と「冷え」です。
この2つ原因に対して上手に対策できれば
体調管理は万全といえるでしょう。
健康塾でお勧めしている冷え対策は
一番が半身浴(又は足浴)です。
疲れた時は睡眠がとても大切ですが
「5分早く寝るより、5分長く半身浴をして下さいね。」
ってアドバイスさせていただきます。
睡眠は必要ですが良い条件で眠りに入るためにも
今日から少しだけ長めにお湯につかってみてはいかがですか。
そしてお布団に入って寝たまま
大きく2、3回伸びをして「ふっ」と力を抜く。
このリラックス体操を合わせてすれば万全です。
今日の疲れは寝る前にリセットしておきましょう。
前回紹介させていただいた、
「整体詩人」の江奈整体の林さんのプロフィールはこんな方です。
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